55922 - יש בי כוח - חוסן נפשי בזמנים של שינוי
רכזות התכנית: מעיין ביטון וד"ר שרה סוויד
התכנית תתמקד בפיתוח חוסן נפשי תוך התייחסות למחשבות, רגשות ותקשורת בין אישית. הקורס יקנה עקרונות של מיינדפולנס, חמלה וקבלה עצמית בשילוב עקרונות מהפסיכולוגיה החיובית.
יוענקו כלים מעשיים ל:
• יצירת שלווה פנימית
• ניהול רגשות והתמודדות יעילה עם חרדות, כעסים, לחץ ושחיקה
• יצירת תקשורת בין אישית חיובית ומקדמת עם עצמנו ועם הסובבים אותנו
הקורס יועבר במתכונת של סדנה חווייתית עם ארגז כלים מעשי במפגשים סינכרוניים וא-סינכרוניים.
בין נושאי הלימוד
ˆ מה הוא חוסן נפשי וכיצד מפתחים אותו?
ˆ מחקרים וכלים מעשיים לאימון התודעה
ˆ כיצד ניתן להתמודד באופן יעיל עם רגשות לא נעימים (כעס, עצב, פחד, לחץ, שחיקה ועוד)
ˆ מיינדפולנס והיכרות עם צינור הרגשות
ˆ מה היא תקשורת של רעב ושובע וכיצד היא משפיעה על מערכות היחסים שלנו?
ˆ כיצד ליצור תקשורת חיובית ומקדמת ב-4 צעדים מעשיים
ˆ כיצד גמישות מחשבתית מקדמת חוסן נפשי, ואיך משיגים אותה
ˆ איך להיות פתוחה למחשבות ולרגשות, גם כשהם אינם נעימים
ˆ איך לזהות את הערכים שמובילים אותי בחיים, וכיצד לפעול מתוך מחויבות אליהם
היקף התכנית ומועדיה
60 שעות לימוד אקדמיות, מתוכן 36 שעות בלמידה סינכרונית , ו-24 שעות בלמידה א-סינכרונית.
המפגשים הסינכרוניים יתקיימו בימי שני, בשעות 16:00 – 19:15, תאריכים יפורסמו בקרוב.